regeneracja po

oxa podbiła mi wagę o 2 kg po 8 dniach trochę to dziwne ale moze kreatyna w dawce 20 g dziennie pociagnela wode. Jade od 9 miesiecy na tesciu a oxa to taki maly dodatek. Siła na duży plus, regeneracja także, nie spodziewałem się wogóle wzrostu wagi ale cóż PŁAKAŁ NIE BĘDĘ.

[...] bloczkowy na dwie rece 1x15 po 2giej seri cwiczenia pierwszego na biceps nie czułem juz ciezaru na rekach ;) Miesien Brzuchaty Łydki wspięcia na palce 3x15 Brzuch na maszynie kolan do klatki z obciązeniem 3x10 wznosy nóg prostych 3x10 ide spac bo regeneracja jest potrzebna czasem :) Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-08-26 22:20:41

Nie było źle. Biegnę nad jeziorem, to wiatr fajny. Teraz po treningowy rytuał i regeneracja.

Nie olałem DT, mam teraz przestój, regeneracja, brak całkowity diety. Od stycznia wrócę przy okazji redukcji . A tak propos DT przeglądałem podsumowania Prodżektu obejrzałem tylko 1 stronę dalej nie paczałem, ale straciliście 3 miesiące czasu,( Rokko pomijam - inna liga ) zero progresu chyba tylko na cyfrach go zrobiliście, na foto 0, no chyba że [...]

[...] protein. Następuje wówczas normalizacja pracy komórek wątroby i ochrona sprawności ich błon komórkowych, a także przyśpieszenie podziałów komórkowych i tym samym regeneracja miąższu wątroby. Naukowcy są zdania, że związki czynne ostropestu mają zadziwiającą zdolność hepatotropową – szybkiego i selektywnego nagromadzania się [...]

[...] po 10/11h to co ja mam brac do pracy Nie masz czasu na trening dietę masz ograniczenia czasowe, to po coś zrobić pół środkami. Cykl to nie tylko SAA , tylko trening , dieta, regeneracja, osłonki, badania , nawet picie dużej ilości wody ma znaczenie, czy suple, profesjonalne pct pilnowanie hormonów jak estero czy prolka. To podstawy. Jak już [...]

Doczytałem się jeszcze pewnych kwestii, które umieszcze tutaj. Napewno się komuś przydadzą. 1) Jeżeli zamierzasz biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę [...]

Niektórzy na poziomie amatorskim zbytnio zwracają uwagę na czasy zjedzenia szejków, posiłków. Kiedyś tez tak miałem teraz na spokojnie wracam, sie zacznie robić i po ok 40-60 minutach jem bez żadnych wpc czy bananów. Jak tzrymasz się bilansu to masa będzie szła, regeneracja nei tylko zależy od posiłku potreningowego.

witam. mam pytanie czy da rade ulożyc split zeby robic piatek sobota niedziela ? wiem ze regeneracja jest najważniejsza ale tyle te dni mam wolne a po przewie wakacyjnej chciałbym dalej cwiczyc

Mam takie pytania a mianowicie, ile około na początku przez 10-12 miesięcy z dietą, regeneracją i intensywnymi treningiami bicepsy mogą się zwiększyć? (wiem że to zależne od wielu czynników, około). Wyrzeźbiłem bice i teraz interesuje mnie po prostu jak szybko mogą się zwiększać. Stawiam że 7-10cm w ciemno, jak było u Was?

nie robiz regeneracji eee no to trzeba troche odpocząć od siłowni z 2-3 tygodnie, to było najprawdopodobniej przyczyną zastoju. Jak skończy się regeneracja to wtedy masowy trening zastosuj. pamiętaj po 6-8 tygodniach treningu trzeba zrobić 1-2 tygodnie regeneracjii Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] ziemi, "po co mi taki duży ciężar dajesz i jeszcze o tym mówisz" Ale ja nie o tym chciałem, a o swoim planie. Objętość sobie zafunduję, tylko co to znaczy, może 10x5. Matko jak mi się nie chcę skupić i pomyśleć, sprzedaje kto może jakieś gotowce. A i co to ta regeneracja? I drugie A, gór mi brakuję. https://www.youtube.com/watch?v=rcxpdLbw3zM

jak progres zwalnia musisz sprawdzić co jest tego powodem, ja bym obstawiał, że albo dieta albo regeneracja sprawdź dokładnie te elementy nie piłuj na maksa czasem po prostu dyspozycja danego dnia jest słabsza więc nie ma co szarżować Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-30 22:08:25

[...] zwiększenie ilość zjadanego pokarmu bo aktywność fizyczną masz sporą. 5% tłuszczu jak dla kobiety to wręcz niezdrowy poziom więc spokojnie może Ci delikatnie przybyć tkanki tłuszczowej. Reasumując dieta + trening + regeneracja + regularna obserwacja = sukces Zajrzyj do dzienników kobiet w Ladies albo w dziennikach treningowych pozdrawiam

[...] do pracy, musisz więcej odpoczywać" czy "Nie trzymasz diety dlatego nie masz siły " Proszę sobie darować. UP możesz tak robić jednak musiałbyś podzielić ćwiczenia na wielostawowce i izolacje, ale wówczas to nie jest fbw i zmieniają się ogólne założenia treningu ponadto dieta i regeneracja na najwyższym poziomie bo inaczej szybko zaliczysz zastój

Aktualnie jestem na redukcji tak powiedzmy do maja, potem regeneracja w trakcie matur i po chciałbym ruszyć do przodu tylko, że bardziej "profesjonalnie" podzielić na cykle itp. Jak to rozpalanować ?

[...] z klatą 5x 30kg-40kg-50kg-60kg-65kg-70kgile da rade) niż ćwiczyć tym co podane jest w linku? Dlaczego tamten trening jest efektywniejszy? przeczytałem całe że niby szybsza regeneracja itp ale czy naprawdę jest to aż taka różnica przy początku (staż 4 miechy) gdzie tak naprawdę dopiero widzę postępy moim treningiem i jestem z niego zadowolony. [...]

[...] robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń? edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 21:07:47 skoro regeneracja nie daje rady to znaczy, że gdzieś tkwi błąd za mało jesz, albo za mało śpisz. Na każdym treningu można zrobić progres :-))

abuk673 dysponujesz wieksza iloscia czasu? poswiec ten czas na regeneracje. lepsza regeneracja=szybszy postep maciekk199 ciekawe pytanie. jesli nie masz rewolucji po wersji "prosto z cyca",to pij! Coderss ...bo mi umknelo! zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i swoich doswiadczeniach,to bedzie mozna pomoc ci ogarnac temat. Zmieniony przez [...]

Tomasz1405 1. Chciałem dodać aeroby w celu poprawienia kondycji i może małej redukcji tkanki tłuszczowej, mimo tego, że jestem ogólnie szczupły. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczyku :P Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. [...]